【疲勞、昏沉、沒力】原因是血壓低嗎？

標準血壓度數是多少？ 理想的血壓值是上壓120mmHg、下壓80mmHg以下，而比這個標準稍微低一點的話，一般不會出現明顯不舒服的症狀，而當血壓低到90mmHg、60mmHg以下時，因流到腦部的血液不足，就會頭暈眼花、全身無力，甚至失去知覺而昏倒。

血壓低的成因：

1. 遺傳，如果你家裡有人低血壓，那你的血壓也有可能偏低。
2. 年輕女性的血壓一般也比同年齡男性低，特別是纖瘦的女生。
3. 更年期，女士高血壓的比例反而比男性多。
4. 大量失血或脫水，血管中血液量充沛時，壓力會比較大，相反地，如果因外傷或其他原因大量出血，或是嚴重脫水，那血管中的血液量驟減，血壓就會急速下掉。
5. 心臟機能缺損或心血管疾病，心臟收縮功能不良，無法送出足夠的血液。通常血壓低的人心跳會比較快、容易心悸，是因為心臟需要多做工，才能送出較多血液。
6. 服用藥物，長期吃降血壓藥、鎮定劑等，血壓普偏會比較低，如果服藥的劑量不適當，血壓可能降得太低，而引起「姿勢性低血壓」──當姿勢突然改變，如起身太快，或由躺著到坐起或站立，血液會向下流，集中到下肢，使血壓突然下降。
7. 靜脈回流變差，上稱下肢是人體的第二顆心臟，藉著下肢肌肉的收縮力量，讓靜脈的血液回流，所以長期臥床、欠缺運動、下肢循環不好，血液滯留時，回流至心臟的血液量會變少，進而心臟輸出的血液也變少，血壓就高不起來。

提升血壓的方法：

1. 吃胖一點，體重和血壓關係密切，通常體重增加時，血壓也隨之升高，所以體重超重的人容易罹患高血壓。相反地，血壓低而且太瘦的人（例如BMI小於18.5）可以吃胖一點，達到理想體重來升高血壓。
2. 吃鹹一點，血壓低的人吃稍微鹹一點無妨。另外像運動、大量流汗之後，低血壓的人可以喝運動飲料補充流失的鈉。
3. 避開低鈉鹽，「低鈉鹽」、「健康美味鹽」是以鉀取代一部份的鈉，而鉀有輕微降血壓的作用，所以血壓低的人士不適用。
4. 喝充足的水，如果體內的水分再不夠，血壓會降得更低，所以平時要攝取充足的水分，避免脫水。
5. 喝一點咖啡，咖啡因能讓血壓突然升高，低血壓的人卻能藉由喝茶、咖啡把血壓拉高一點。
6. 多做腳部運動，肌肉收縮能協助靜脈的血液回流，而增加心臟輸出的血液量，使血壓上升。