【肘管綜合症的預防】

今集由 骨科專科 洪亮斌醫生 為大家講解有關肘管綜合症的預防問題

（一）想減低患上腕管綜合症的機會有什麼姿勢要注意?

儘量避免肘管地方受壓，不要經常靠著桌子而座，另外就是避免長時間屈曲雙手屈曲手踭而不改變姿勢，另外就是避免拿一些太重的東西或者重複性用力譬如舉重或是提著些重物，亦可減慢這個手踭的退化減低這個肘管綜合症的的產生。

（二）有哪些伸展動作可以預防此症?

其實我們最重要就要避免手踭長時間屈曲，我們可以做的就是譬如我們做完事便要伸直手踭，首先手掌心向天，然後用另一隻手伸展我們前臂的肌肉，大概做十秒左右，然後便反轉手背向天，然後壓下來伸展我們的另一組肌肉，大概也是做十秒左右，然後做另一隻手。這些動作都可以幫助舒緩手踭痛症的。