【你的心臟年齡=實際年齡？】

都市人常以快餐作充肌，可是快餐中的食物多為脂肪量高，烹調方法也較多糖、多鹽的調味，使我們容易患上高血壓、高膽固醇或糖尿病等疾病，加大患上心臟病的機會。同時，英國一項研究亦指出，一旦心臟年齡超過實際年齡，病人普遍有「過早死亡或患嚴重疾病」的風險。

研究顯示，在同一年齡的男女性測試結果顯示，女性心臟年齡比實際年齡大的比例較多，當中19%的60-70歲女性及33%的70-80歲女性的心臟年齡至少比實際年齡大10歲。而研究亦表明，女性比男性更易死於心臟病，尤其是處於壯年的女性。

而有一個重要原因令女性較男性多死於心臟病，研究發現只有39%的女性可在心臟停頓後靠心肺復甦救活，低於男性23%。

從上述研究報告，顯示出心臟年齡比實際年齡老化會增加患心臟病的風險，若想減低心臟病的發病率，就應把心臟年齡降低：

1. 定期健康檢查 40歲以上的中年人應每年進行健康檢查，以確保心臟健康。而40歲以下人士患心臟病的風險雖然較低，但若有近親在年輕時曾患心臟病或中風，那麼也應每年進行體檢，以確保健康。

2. 降低血壓 如果你有高血壓問題，就須多加留意身體狀況，因為隨著年齡增長，血壓會隨之升高，影響心臟健康。

3. 適量運動 每週應進行兩個半小時中等強度的運動訓練，以增強自身心肺功能，而適量運動是指感覺到自己在變暖，心臟及呼吸頻率有節奏地增加。

4. 控制膽固醇 膽固醇是在食物中發現的脂肪（如肉類和奶製品），並在肝臟中合成。理想情況下，總膽固醇應該低於5毫克/升，低密度脂蛋白低於3毫摩爾/升。

5. 乳酪 研究顯示，酸奶可以幫助降低患心血管疾病的風險。波士頓大學和哈佛大學的研究人員從一項研究中，提取了5萬5千名年齡介乎30-55歲的高血壓的女性，並且研究了另外一個分析了1.8萬名年齡介乎40-75歲的男性的樣本。在分析了這些結果後，他們發現，攝取較高的乳酪，可能降低女性心臟停搏的風險30%，而男性的為19%。此外，每週吃兩份以上乳酪的男性和女性，患冠心病或中風的風險降低了20%。