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常穿高跟鞋的女士們，是腳趾外翻的高危一族。因為高跟鞋的高度會令拇趾長時間受力，而尖長的鞋頭亦會使腳趾受壓而彎曲，使拇趾根關節向腳掌內側突出，拇趾尖側向第二隻腳趾，形成腳趾外翻，導致股、腰、膝、頸等關節出現慢性痛症。而其他引致腳趾外翻的成因還包括：穿了不合腳的鞋子、不正確的走路姿勢等原因。
嚴重的腳趾外翻，有機會需要手術來治理，不過近年日本亦有研究指，適當的腳趾活動訓練，可有助改善腳趾外翻的問題，同時亦可增加腳趾活動範圍，減慢腳尖的肌肉退化問題。
而活動訓練亦相當簡單，就是用腳趾來猜猜包剪揼，方面如下：
步驟1- 腳趾全部縮起，做出「拳頭」形狀。若腳趾外翻的情況較嚴重，使腳趾無法彎曲，可慢慢逐點嘗試，多加訓練便可做到。
步驟2- 提起拇扯，其餘腳趾側向下指，做出「剪刀」形狀。
步驟3- 將全部腳趾撐開，做出「包」的形狀。
步驟4- 準備小毛巾，用左腳趾抓住，再放鬆，重複作10次後，換另一隻腳再做，連續兩回。