什麼是正確的坐姿

本集由 物理治療師 江文穎小姐 講解以下內容：

（一）怎樣才算是正確的坐姿？

首先我們要學習培養正確的坐姿。我們坐著用電腦的時候雙腳盡量平放在地面，膝蓋和髖關節最好保持差不多的高度。坐好之後，上身、盆骨和膝蓋成90度，可以的話臀部盡量坐到最入，背脊平貼椅背。如果椅背太深，建議使用腰墊，兩邊的肩膀要放鬆。用電腦和滑鼠的時候，手肘成90度，最後椅子要有扶手，或者桶可以支撐住，避免肩膀的壓力太大。

（二）我們可以怎麼應對坐姿不當帶來的問題？

一般來說，我們用電腦的時候比較容易會出現的，就是頸後面的肌肉很緊張或者出現疼痛。我們建議可以使用暖敷，又或者是一些伸展運動以紓緩這些不適。