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常常聽到，每日要飲8杯水，以令身體保持足夠水份，但原來掌握黃金飲水時間，更可以大大提升飲水的功效，令身體更快排走毒素。
其實人一天最少飲8杯水只是平均數值，至於應該飲多或少，應視乎「個人體重」以及「腎臟狀況」而定，而喝水的份量可以以下方式計算： 【體重kg x 30＝一天的喝水量(cc)】 而根據飲水時間表，除了可減輕腎臟負擔外，還有其他好處：
第1杯水：06:30 (有助排毒) 第2杯水：08:30 (美容養顏) 第3杯水：11:00 (放鬆心情) 第4杯水：12:50 (消脂減肥) 第5杯水：15:00 (醒腦醒神) 第6杯水：17:30 (幫助吸收) 第7杯水：19:30 (幫助消化) 第8杯水：22:30 (水份儲備)
雖然飲水時間表有助令身體更健康，但同時要注意不同身體狀況作出調節，例如運動時應補充更多水份，以免水份流失。