讚好
收藏
好多女士們喺經期前後都有腸胃不適嘅問題，例如肚脹、過多胃氣、便秘或肚瀉，令辛苦嘅日子更加難受…… 其實大部分女士都唔係腸胃有問題，只係身體受到週期性女性荷爾蒙嘅影響，純屬生理反應，所以唔需要太擔心！
女性荷爾蒙是指雌激素 (estrogen)和黃體素 (progesterone)。排卵期前，身體分泌的雌激素會令卵子成熟。排卵後，雌激素會減少，而黃體素分泌會增加，減慢腸胃的蠕動；假如卵子沒有受孕，黃體素便會減少。因此，排卵後食物會停留在胃部和小腸，導致胃脹、多胃氣和消化不良的感覺。同樣，大便停留在大腸的時間長了，導致肚脹和便秘。所以有月經前便秘的女士，便秘通常在黃體素下降後 (即排經後1至3日)便會消失。相反地，有些女士在排經的日子有肚瀉的困擾。這是由於排經時身體會分泌出前列腺素(prostaglandin)，幫助子宮收縮，但同時亦會增加腸道的蠕動，導致肚瀉。
畢竟每個人的荷爾蒙分泌量及身體反應不同，所以病徵也不一樣。假如你有這樣的困擾，可以在經期前多做運動，進食多些高纖維食物，保持足夠水份，以幫助排秘。盡量避免高「腹鳴(FODMAP)」的食品，減少氣體在腸內形成、造成肚脹及不適的情況。有研究顯示，患有腸易激症 (腸敏感) 的女士更容易有生理週期性的腸胃不適，病徵亦普遍較為嚴重，容易疲倦、腰背痛和失眠。
如果妳不太清楚「大姨媽」和腸胃不適的關聯性，可嘗試以日記方式記錄腸胃症狀和月經日子；要知道子宮內膜移位等疾病亦可能引致類似症狀，詳情可請教你的醫生。