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港人生活壓力大，不少人都會有便秘問題，搞到肚仔成日谷住谷住唔舒服。衛生署嘅統計資料顯示，每7個香港人就有1個長期有便秘問題。究竟乜嘢係便秘呢？ 原來每星期便便次數少過3次或排便時太乾或太硬，就有可能患上便秘。
便秘的成因？ 其實便秘與壓力、服食藥物有關，懷孕女性更容易因胎兒導致腸道受壓，患上便秘。長期便秘容易患上痔瘡、肛裂和直腸潰瘍等問題，即使只是患上輕微便秘，也會長期感到肚脹，影響日常生活。所以想改善便秘問題，就要留意小編教你以下6招防便秘！
防便秘6招：
- 多食高纖食物 e.g.豆類、水果、蔬菜、海藻等
- 每天最少飲8杯水
- 多攝取活性乳酸菌和乳酪
- 想開大就切忌忍 呀，以免影響正常大便
- 適當的運動刺激腸道的蠕動，增加腸道排便肌肉的收縮力量
- 忌依賴瀉藥排便，以免導致排便功能衰退
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