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唔少打工仔女放lunch食完飯，總係會忍唔到口買杯珍珠奶茶上office飲；大熱天時，眼訓又忍唔住飲多幾杯凍熱啡提神…… 但如果你成日奶茶咖啡當水飲、流汗又多，就可能會生腎石！腎石係尿液裡面由鹽形成嘅固體，會阻塞輸尿管，引起感染，嚴重起上嚟會對腎臟造成損害、令腎功能衰竭…… 小編今日就同大家講解飲食習慣中，五個容易生腎石嘅陷阱。
1. 飲水太少
很多人都以果汁、湯、奶茶咖啡代替飲水，但這些飲料會令尿液增加不少雜質，令水份比例下降，難以稀釋雜質，慢慢在體內積聚成結石。流汗太多同樣也需要補充水份，不能以奶茶等飲料替代。所以各位打工仔女……帶個靚靚水杯返工，一日飲足八杯水吧！
2. 進食高草酸食物
高草酸食物原來是生腎石的最大元兇！長期進食果仁、花生、濃茶、汽水、巧克力、動物內臟等都會容易生尿酸結石。反之，多飲含檸檬酸的橙汁、檸檬汁卻能預防腎石。
3. 過量維他命C
大家都知道維他命C對身體十分有益！但原來過量補充維他命C，可能會導致生腎結石。因為維他命C代謝後會形成草酸，卻沒有攝取足夠的水分，便會因草酸過多而形成草酸鈣，增加生腎結石的風險。建議每4小時攝取100~500毫克的維他命C便已經足夠。
4. 常喝啤酒
喝啤酒雖利尿，但尿酸過高可能導致草酸鈣沈澱！因此只有喝水才是排結石的正確方法。
5. 高蛋白質食物
過量蛋白質會增加尿液的酸性。身體機制會自動調節尿液酸鹼度，釋出鹼性鈣質，與尿酸形成結石。重口味、太鹹都會導致鈣質從尿液中流失，與草酸結合，形成腎石。