讚好
收藏
姊妹們，減肥，有好多種。妳可以節食、可以運動……但妳有無諗過，原來簡單咁「飯後動一動」都已經可以消耗唔少熱量？！
首先要搞清楚一樣嘢，體重唔係決定肥唔肥嘅指標！真正嘅準則應該係睇「體脂肪」，成年男人嘅體脂肪率超過25％、成年女子超過30％為之肥胖。食完飯後30分鐘，小腸會開始吸收，然後血糖濃度也會上升。所以要減體脂肪，關鍵在於飯後30分鐘！
1. 逼自己行多兩步！
知道不少姊妹都是工作狂，放飯時間也不願「走多兩步」，總是選公司附近的餐廳。但其實走遠一點、找一間有點特色的餐廳，慢慢走回辦公室，讓自己飯後運動一下已經有很好的效用！
2. 打掃屋企
打掃是一個不錯的「運動」。稍微活動身體，尤其是在吃飯後、上班後打掃，已經能減低體脂肪啦！
3. 沖個靚涼！
晚飯後休息30分鐘，便可以好好地洗澡，洗澡後再清洗浴室，原來都會有減肥的效果！
4. 夫妻間互相按摩
晚飯後30分鐘夫妻可以互相按摩，增進感情又能減肥！被按摩的一方自然很舒服，負責按摩的人也能好好運動。
5. 避開含糖飲料
天氣熱難免不停喝凍飲…… 但市面上的凍飲大都是含糖飲料，熱量十分龐大！例如一瓶300cc的飲料就有150卡路里，差不多等於半碗飯的熱量。
6. 戒甜食
姊妹如果難以戒甜食… 其實可以循序漸進，控制自己三天吃一次，再到一個星期吃一次，逐漸改善飲食習慣才能減肥又健康！