辦公室護眼6招 雙眼乾澀不再

收藏
辦公室護眼6招 雙眼乾澀不再

視光師指,用電腦工作時,眼睛需要不停重複來回閱讀,或有時要在屏幕及文件之間不停改變對焦距離,所以令眼睛容易疲勞。加上電腦熒光幕可能反光,亮度或對比度不適當,畫面質素欠佳或甚至閃爍都會造成影響。此外,辦公室的濕度和燈光都會影響眼睛的狀況。長期聚精會神盯著熒幕看,眼睛容易乾澀,甚至使視力模糊,想舒緩眼睛不適,記住以下6招。

1. 桌上放一杯水

避免眼乾的方法也很簡單。大家可以在辦公桌上放一杯水,或是使用放濕器,增加工作間的濕度;有需要的話可以使用人工淚水,減少眼睛不適的感覺。

2. 宜稍微向下望屏幕

電腦屏幕應置於身體的正前方,最頂的一行顯示宜在用家眼睛水平,或稍低位置,讓用家視線稍微向下望着屏幕。舒適的觀望角度約是15度至20度,舒適的觀望距離 (閱讀一般大小文字時的適當距離) 約是350-600毫米,屏幕與視線成直角。

3. 宜淺色底‧深色字

屏幕應選擇淺色的底色,配合深色的字體,增加光暗對比。

4. 屏幕勿置窗前

天花燈光或窗外眩光,有機會被屏幕反射後進入眼睛,導致眼睛疲勞和視覺模糊;可利用遮光罩將天花光線引導向下,並避免將屏幕置於窗前。若無法避免眩光,可使用屏幕濾鏡。使用電腦時,需有充足光線,白光較佳。

5. 多眨眼

宜多眨眼,讓淚水滋潤眼睛。

6. 定時小休

使用電腦每30至40分鐘,應休息3至5分鐘。