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好多姊妹為咗瘦身、令身型靚啲都會節食，以代餐或者其他減肥食品代替正餐。但係你有無諗過，簡單一啲飲食小習慣都已經可以達到功效，又享用到美味嘅食物呢？
1. 飯前一杯水
飲水已經是老生常談了吧！但你知道餐湯、果汁或水都可以減少吃進的食物量嗎？餐前喝水能降低饑餓感，增加飽足感；不過進食固體食物可能會吸水而膨脹，使胃酸衝上到食道。所以餐前喝水都不宜多於500cc。
2. 留意下自己飽未？
香港人生活忙碌，容易愈食愈快，結果不知不覺「吃多了」。習慣吃慢一點，稍微停頓一下，多和身邊人說話，等待大腦收到胃部發出「已經夠了」的訊息。
3. 少吃喜歡的食物
食色性也！喜歡吃某些食物是人之常情，但如果任意縱慾、大吃特吃便十分危險！喜歡吃的零食、甜點，每隔一段時間吃一次便足夠。隔一段時間才吃喜歡的食物，不是更能享受那種期待和喜悅嗎？
4. 健康零食
空閒時 (尤其是上班…) 難免會想零食吃。但薯片、餅乾等等很容易便會致肥，姊妹們可以考慮堅果、蔬菜條、水果這類清爽有咬口的食物，健康又有飽足感。
5. 順序飲食
吃飯也要有順序！出外吃飯，宜先喝湯、吃菜，再吃肉，最後才吃主食。這樣吃到主食已經飽了六成，便不容易吃過量，減少吃澱粉。
6. 少吃加工食物
加工愈少的食物，熱量愈少！例如紅米代替米飯，糙米代替白米，避免吃餅乾、蛋糕等加工食物。