如何改善失眠？教你從生活細節做起

老年人容易失眠，但現在越來越多的年輕人也在經受著失眠的痛苦。工作壓力，家庭瑣事總會在夜深人靜時影響著人們的睡眠。失眠會給人們的生活質量帶來極大的困擾和傷害，那麼失眠應該怎麼辦？

首先我們對失眠要有一個清晰地認識，失眠本身並不是一種疾病，造成失眠的原因有很多，有的是環境、作息、心理、藥物等引起的暫時性失眠，是一種正常的心理反應。但改善睡眠質量卻是每個人都需要認真面對的問題。

改善睡眠從生活細節做起

暫時性失眠患者需要從生活細節做起，特別是對於當下年輕人，養成良好的睡眠衛生習慣尤其重要。做到以下幾點，相信您的睡眠狀況一定會得到顯著改善。

年輕人工作壓力大是普遍存在的現象，但是按時就寢起床，養成規律性的作息習慣可以避免對身體的過度消耗，早睡早起身體好，可以為一天的工作帶來持續的動力；

降低睡眠時的噪聲，臥室避免光線刺激都會為良好的睡眠帶來保障；另一方面，選擇舒適的枕頭和床鋪可以讓身體得到最大程度的放鬆；

適度的運動總會為身心帶來調整，排解生活工作壓力，需要注意的是運動時間不宜過晚，運動強度不宜過大，不然會對睡眠帶來適得其反的作用；

上床休息應該將手機，平板等電子產品關閉，睡前過度使用電子產品會刺激大腦皮層，增加入睡難度；

晚間清淡飲食，遠離菸酒，睡前一杯熱牛奶能更好地幫助入睡；

日常學會排解生活壓力，學會積極地自我心理暗示。

倘若一段時間都存在嚴重的睡眠困難，此時就應該在消除不良睡眠因素的同時，積極尋求正確科學的治療，遵照醫囑服用針對性的安眠藥物。