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懷孕時的生活對胎兒日後的健康是十分重要的。 但在懷孕之前， 媽媽的身體狀態和心理狀態也不能忽視。 如懷孕前擁有健康的身體， 不但可增加懷孕機會， 更可降低懷孕期間的風險。
營養豐富及均衡
首先， 飲食方面要做到營養豐富及均衡， 就可以由胚胎形成時已經可以吸收最好的營養。 不要吃高糖分， 高脂肪及低營養價值的食物。 例如， 薯條， 薯片， 糖， 加工食品， 快餐， 汽水， 煎炸食物等…… 由於糖分， 脂肪， 化學物質及熱量高， 吃得太多會致肥， 影響健康。 如有吃零食的習慣， 也許真的很難一下子就完全不吃。 不過， 你可以吃較健康的食物去取代零食，例如: 以梳打水加鮮榨果汁取代汽水、以新鮮水果取代甜品 (不要加沙律醬)、以米粉， 素麵取代即食麵及公仔麵、以堅果類食物取代薯片薯條等零食。
選擇多種不同的營養
蔬菜及水果類：多吃不同顏色的蔬果， 菠菜， 茄子， 紅蘿蔔， 南瓜…等等 因為在大自然中蔬果的顏色往往代表著它們的營養。 例如:橙色及紅色的蔬果中多數含有較豐富的維他命A及C。 穀物類可以選擇以全麥麵包， 紅米， 糙米等高纖維及高維他命穀物取代白飯 肉類方面， 盡量避免高脂肪的部份， 例如火鍋常見的肥牛， 豬頸肉要盡量少吃。 可以選擇瘦肉， 魚肉， 雞蛋取替。 鈣質的吸收也是很重要的， 所以要多吃深綠色蔬菜， 豆腐， 和喝高鈣低脂奶
在香港較易缺乏的營養︰
鐵質 – 可從深綠色蔬菜， 果仁， 乾豆類中攝取 維他命D – 陽光接觸皮膚後便會產生維他命D， 只要不曬傷皮膚即可。 蛋黃及三文魚中亦含有維他命D， 但懷孕後則不宜吃生魚。 碘 – 可以從紫菜， 海產， 魚， 蝦中攝取
煙酒是萬萬不能碰的， 因為對精子及卵子的健康都有很大影響， 會降低男女雙方的生育能力。 即使成功受孕， 亦會影響胎兒的發育， 智力亦會受損。 所以要在懷孕前就要戒煙及戒酒。