通鼻塞的3個辦法

香港空氣污染嚴重，鼻塞塞，呼吸不暢通，活力大減，影響睡眠。究竟如何解決惱人的鼻塞？試試以下幾個辦法！

1. 鹽水灌鼻

有醫學研究證實，鹽水可沖洗鼻腔內的致敏原及黏液，有效控制鼻敏感及改善鼻竇炎所致的鼻塞。

步驟如下：

• 清洗洗鼻壺，坊間買到的不同牌子洗鼻壺容量約180至240亳升
• 加煮過的暖水水至指定刻度
• 加入一包生理鹽包，或一茶匙餐桌鹽
• 低頭並以壺嘴封實鼻孔，擠壓壺身令水柱慢慢沿鼻孔向上噴入一邊鼻腔，鹽水填滿一邊鼻腔後，會自然由另一邊鼻孔流出。洗鼻過程須閉氣，以口呼吸
• 每邊鼻腔各洗幾次，直至用完整壺鹽水 除了洗鼻壺，亦可使用樽裝鹽水噴劑，內含生理鹽水或高濃度鹽水，每次噴出的水量較少，較難做到灌洗效果，不過因洗鼻時的不適感較低，易令病人接受。

  2. 加濕器為室內濕度

  空氣乾燥時會會刺激鼻腔黏膜加重鼻塞症狀，使用加濕器可將房內的濕度提高，有一定幫助。但注意使用加濕器時，要因應需要濕度，免得令房間過份潮濕。

  3. 1分鐘通鼻筋膜瑜伽

  日本電視台節目「世界一受けたい授業」分享了「1分鐘通鼻筋膜瑜伽」，教觀眾做一套20秒循環3次的運動，可有效緩解鼻塞。先把雙腳打開，隻手背到背後，無名指和小指交叉，手掌向外打開，保持挺胸,配合吸吐氣，身體向前彎曲，雙臂盡可能向上拉伸，保持此狀態20秒。建議一次做3組，鼻塞嚴重時每三小時做一次。